您现在的位置:首页 > 中考资讯 > 正文
面对中考,初三中考生该如何释放自己的压力?
2018-04-14 来源:星火教育 编缉: 阅读数:293

  星火教育小编发现,随着中考时间的接近,初三中考生的学习压力越来越大,不少中考生都出现了因压力过大导致情绪失控的表现。星火教育小编觉得,适度的压力能帮助临场的发挥,但过度的压力就会产生许多不良的影响。面对如此大的学习压力,初三中考生要如何释放,让自己在学习生活中更能够控制自己的情绪呢?下面星火教育小编为大家分享几个方法,一起来看看吧!


  1、利用环境调节心情。

  在紧张的复习后,可以远眺一会儿,或者到空旷的地方呼吸新鲜空气,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。 所谓站得高,望得远,你可以在家里阳台放一凳子垫脚,看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获,增强自己信心。


  2、适度放松。

  很多家长存在这样一个误区,认为孩子在学习上花的时间越长越好。学习不差这一两个小时,学得多不一定学得好,有了好的身体之后,效率反而会提 高。虽然学习很紧张,但像讲笑话,听相声,听轻音乐,进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。运动可以提高孩子的免疫力,有利于身体健康,也是释放压力的一种方式。


  3、相互鼓励。

  学生在考试期间最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也可以释放一下压力。在紧张备考时,你可以将内心的苦闷、不满向朋 友倾 诉,听听朋友的意见,同时也要多关心同学,听听他们的倾诉。


初三中考释放压力


4、积极的自我暗示法。

  很多压力是由自我心理暗示而产生的。自我暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示,遇到压力,告诉自己没什么大不了的我一定行这个问题我能解决我是最棒的等。


5、学会倾诉

  我们看到很多学生喜欢上网聊天,说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。另外,很多女孩子会选择逛街购物,还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声,只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。


  压力会在人体内积累,时间久了情绪就会形成焦躁、容易动怒等不良情绪。选择适合自己的解压方法,把积压在体内的压力释放出来,学会自我调节,让自己变得更好。以上就是星火教育小编为大家整理的一些关于中考生释放压力的方法,希望能够帮到大家!

关于我们  联系我们  © 2004 - 2017 www.xinghuo100.com All Rights Reserved. 星火教育版权所有. 粤ICP备14061390号-2. 技术支持: 睎慧信息